03 医疗保健（1 / 8）

03 医疗保健

减肥不只是口号

dialogue

san is pg the ofi ce that sh bought a dress yesterday but she found it was hard to dress up

苏珊在办公室抱怨她昨天刚买的裙子很难穿得上。

ay: you are heavier than you ed to be,aren&039;t you?

艾米：你比过去胖多了，不是吗？

san: yes, i know i a ttg fat i want to lose weight but i jt uldn&039;t help eatg uch food

苏珊：是的，我知道。我发胖了。我想要减肥，但是我就是忍不住想吃。

ay: what did you eat?

艾米：你都吃些什么？

san: junk food, like pizza, haburr,and ice crea and on, you know

苏珊：你知道的，比如比萨、汉堡包、冰淇淋等，都是些垃圾食品。

ay: if you want to lose weight, the pot is that you should resist your eatg desire and keep dog exercise and no junk food

艾米：如果你想减肥，就要少吃多运动。还有不要再吃垃圾食物了。

san: then what should i eat?

苏珊：那我该吃什么？

ay: ore vetables and fruit they are rich vitas besides, you need to work out what sports do you like?

艾米：多吃些蔬菜和水果，它们富含维生素。还有，你需要锻炼。你喜欢哪种运动？

san: i like to py tennis, but it&039;s hard to fd a partner here

苏珊：我喜欢网球，但是在这儿很难找到球友。

ay: yes few people py tennis hereactually, walkg up and down the stairs would be al eful for losg weight you ay al go joggg every orng

艾米：是啊，几乎没有人打网球。其实，爬楼梯对减肥是很有帮助的。你也可以每天早晨去慢跑。

san: great! thank you for your advice

苏珊：棒极了！谢谢你的建议。

ay: that&039;s nothg but reber that the ost iportant is perseverance

艾米：没什么。但要记住，最重要的是要坚持不懈。

notes

1 t fat 发胖

2 lose weight 减肥

3 junk food 垃圾食品

4 vita [?vit?] n 维生素

5 work out 锻炼；可以解决；做出，计算出

6 perseverance [?p?:si&039;vi?r?ns] n 不屈不挠；毅力, 坚韧不拔

小贴士

best tips for dietg

step 1: don&039;t “go on a diet”; chan your diet（不是节食，而是改变饮食习惯）

step 2: avoid refed sugar（别吃精炼的糖）

step 3: ick fix diets only work short-ter（快速节食只能短期见效）

step 4: don&039;t eat if you&039;re not hungry（不饿的时候不要吃东西）

step 5: cut down on alhol（少喝饮料）

step 6: fats are good（一定的脂肪是有益的）

step 7: t ovg — exercise is essential（坚持运